小雪清防补,一冬不生病_海棠医药科技有限公司
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    时间 :2018-11-29 栏目 :美业咨讯 ▪ 浏览 :

    养生要顺应天时,只有顺应外在的气候变化来调适自身的正气,才能让人与自然达到和谐统一。根据气候变化,小雪养生可从“一清一防一补”做起——清内火、防风寒、补肾阳。

     

    一清:清内火

    小雪时节虽然还未到严冬,但外面的气温已经相当低。冷空气一到,人们就习惯宅在室内,用暖气、空调取暖,连带着添衣进补。这就导致体内的虚火还来不及清泻,便被包裹在体内,人就容易生“内火”。比如,口腔溃疡、痘痘丛生、大便燥结,这些就是内火的表现。加上天气干燥,容易引起肺火旺盛,从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。

    因此,小雪时节,小编建议大家在饮食上以清火滋阴为原则,少吃麻辣香锅之类的辛辣食物,多吃白菜、白萝卜等当季食物。白萝卜能清火、降气、消食,生吃可清热生津、凉血止血、化痰止咳,熟吃可益脾和胃、消食下气,跟羊肉一起炖汤喝,既暖和又能滋补津液。如果肺火旺盛,咳喘厉害,建议大家“生吃萝卜熟吃梨”,可以润肺清热、养阴生津、止咳平喘。 

     

    一防:防风寒

    小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气,东亚地区已建立起比较稳定的经向环流,西伯利亚地区常有低压或低槽,东移时会有大规模的冷空气南下,我国东部会出现大范围大风降温天气。

    在“六邪”(风、寒、暑、湿、燥、热)中,

    冬季以风邪寒邪为最——

    风邪:“风为阳邪,其性开泄,易袭阳位”,就是说,风邪侵犯机体可致机体腠理疏泄开张,表现为汗出恶风之症;从病位而言,风邪多侵犯人体的上部、肌表、肺、腰背等阳位。尤其“头为诸阳之会”,是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,一旦受风就会影响心脑血管,造成血压波动等。

    寒邪:“寒为阴邪,易伤阳气,阴盛则阳病”,“寒”是阴气盛的表现,寒邪伤人后,机体的阳气会奋起抵抗,但若寒邪过盛,阳气不仅不足以祛除寒邪,反为寒邪所侵害,即“阴盛则阳病”。一旦阳气受损,失去正常的温煦气化作用,就会出现阳气衰退的寒证。如寒邪侵袭肌表,就会有恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕等症;寒邪侵袭脾胃,就会出现冷痛、呕吐、腹泻等症;寒邪侵袭心肾,就会出现恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、小便清长等症。

    因此,小雪时节,建议大家防风防寒,尤其心脑血管疾病人群,骤然受到寒冷刺激,会引起机体外周血管收缩,血压升高,大大增加了心脑血管疾病的发作风险。此外,晚上睡觉前,可用陈艾叶加姜煮水泡脚,具有促进血液循环、加速新陈代谢、改善睡眠质量等作用。

     

    一补:补肾阳

    补肾阳有两层含义,一是补肾,二是养阳。根据四季养生的原则是:冬季对应五脏中的肾,顺应天人合一,当以养肾为主。冬季人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经过肾、膀胱的气化作用,除少部分变为津液散布周身外,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中加重了肾脏的负担。其次,冬季阴盛阳衰,人体要注重养阳,以潜藏阳气,为来年春天做准备。

    补肾:可从饮食角度多加调理,黑色入肾经,可以多吃黑色食物,如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气血的作用,黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等也都有很好的保健功能。

    养阳:多晒太阳,起到生发阳气、温通经脉的功效;早睡晚起,晚起不是说睡到八九点,而是在太阳升起的时候起床,此时天地间的阳气开始慢慢积累,此时适度活动大补阳气;热水泡脚,利于阳气潜藏,阴精积蓄;保护头部,头为阳经汇聚的地方,不能受寒,外出要戴帽子、围围巾,注意保暖护阳气。

    小雪节气:艾灸正当时

    除了上述常见的饮食起居养生方法,艾灸疗法更能起到良好的防病保健作用。艾灸即可实现“一清一防一补”的目的,利用艾的药性及熏灼的火力,刺激经络腧穴,疏通经脉、调和营卫、调节脏腑,达到清内火、防风寒、补肾阳的效果,提高免疫系统功能,起到全方位的保养作用,预防疾病发生。

     

     

     

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